Tips Atasi Mata Tegang & Lelah Akibat Lama di Depan Komputer
Tips Atasi Mata Tegang & Lelah Akibat Lama di Depan Komputer
Tips Atasi Mata Tegang & Lelah Akibat Lama di Depan Komputer – Mata lelah dideskripsikan sebagai gangguan mata yang disebabkan oleh penggunaan mata dalam jangka waktu yang lama tanpa istirahat. Kondisi mata lelah bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya: Menyetir kendaraan dengan jarak tempuh yang jauh.
Menatap layar komputer atau gadget dalam waktu yang lama. Menurut sejumlah riset, hampir semua orang menatap layar smartphone atau komputer selama 5 jam per hari. Berlama-lama di depan komputer membuat mata kamu lelah dan terasa tegang.
Seperti kamu ketahui berlama-lama di depan monitor bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Tapi apa daya jika pekerjaan kamu memang mengharuskan di depan di monitor komputer setiap saat. Nah untuk menanggulangi dampak negatifnya, berikut cara Login Club388 meredakan mata tegang dan lelah karena menatap monitor komputer.
1. Sering berkedip
Saat melihat monitor terkadang kamu terlalu asyik dan lupa untuk berkedip. Maka untuk mengurangi mata lelah sebaiknya berkedip minimal sekali dalam 5 detik.
2. Alihkan pandangan dari layar sejenak
Supaya mata tidak tegang karena terlalu lama menatap monitor, lebih baik kamu mengalihkan pandangan mata sejenak. Hal ini dapat mengurangi rasa lelah pada mata.
3. Redupkan cahaya monitor
Turunkan tingkat kecerahan layar perangkat untuk mengurangi jumlah paparan cahaya biru, terutama selama jam malam. Meredupkan cahaya layar monitor juga dapat mencegah mata merah dan berair.
4. Biarkan mata istirahat sejenak
Jika semua cara di atas tidak dapat membantu meredakan, maka istirahatkan mata kamu selama 30 menit. Supaya mata kamu kembali segar, saat istirahat kamu bisa memijat bola mata kamu secara perlahan.
5. Konsultasi ke dokter
Cara terakhir yaitu dengan meminta saran kepada dokter soal kelelahan mata karena berlama-lama di depan monitor. Nanti kamu akan dikasih vitamin atau obat.
Gejala-gejala mata lelah juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain, misalnya nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sakit kepala. Beberapa gejala tersebut akan semakin terasa jika Anda kurang tidur.
Sebab, tidur yang cukup sangat penting untuk mata. Selama tidur, mata juga akan beristirahat dan mendapat nutrisi untuk perbaikan jaringan, sehingga mata lelah dapat teratasi. Kurang tidur sama saja mengurangi atau mengganggu proses istirahat mata.